如何预防“低头综合征”？

时间:2018-06-29 来源：成都西部痛风研究院

43岁的李大姐自从学会了上网购物，常常长时间在网上浏览抢购商品，但较近老觉得脖子酸痛僵硬。在李大姐在网上搜索了症状后，颈椎病的字眼浮现在她的脑海中，于是她来到我的诊室就诊。在做了检查后，我告知王大姐她的症状不是颈椎病，而是颈部肌肉等软组织劳损，平时注意不要长期保持颈部在固定姿势，定时做一些舒缓的颈部运动，李大姐这才舒了一口气。

【微创方法治疗颈椎病】与传统的脊椎手术方法不同，微创手术采用“精确制导”的方法，这意味着它的目的是精确定位和解决多种问题和疼痛的原因。通过这样做，这大大减少了病人接受多次手术的需要，从而导致额外的费用。微创手术的恢复时间明显比传统手术要短，因为使用的技术和脊椎周围肌肉和组织的损伤减少。在传统手术的3个月到半年的恢复期，微创手术使患者在几天或几周内恢复正常活动。这大大减少了你不得不花在工作上或依赖照顾者和外部援助的时间。但是虽然脊柱微创技术在颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等等都可以使用，但是具体疾病需要具体分析，这些疾病各有轻重，不是所有的患者都适合做微创手术，还需要专业医务人员去判断，手术疗效也就是治好病是放在第一位的，过分追求微创也不可取。

【颈椎病预防和自我治疗】保持生活习惯　　在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。　　卧姿：不要睡太硬或太软的床，枕头高低合适，　　仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态，侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的较大运动范围为佳。避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头;体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。冬季应注意保暖。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。