强直性脊柱炎的保健体操有哪些呢

　　近几年，患有强直性脊柱炎的人越来越多，为此大家要引起对强直性脊柱炎的重视，做一些保腰颈部的保健操，这样可以预防强直性脊柱炎的发生，那么哪些强直性脊柱炎保健操能保护腰部呢?下面就请成都风湿医院医生为您介绍。

强直性脊柱炎的保健体操有哪些呢

　　一、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

　　二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

　　三、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

　　四、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。>>>怎样治疗强直性脊柱炎效果较好？强直驼背情况能恢复正常人挺直吗？点击免费咨询医生

　　五、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几回。

　　成都风湿医院医生指出，在做预防强直性脊柱炎的保健操，不能做做停停，这样强直性脊柱炎预防的效果会不理想，一定要长期的坚持，特别是长期伏案的工作人群来说，更要保护好腰部，可以避免腰部造成危害，同时也能减少一些并发症的发生。

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