痛风者，这4类东西少往嘴里“塞”，坚持做好3件事，尿酸降得快！
来源：成都西部痛风研究院
民以食为天，食物，对于人类来说，不可或缺。然而，在“吃”上，也给人们带来了诸多“疾病”。痛风，便是其中之一。痛风，在古代，被称为“帝王病”，又称“白虎历节”，被称为“疼痛之王”。成都痛风病治疗专科医院医生讲述。
成都痛风病治疗专科医院医生讲述痛风多是“吃”出来的?
在古代，痛风都是贵族人才会得的一种疾病。而现代，痛风，十分常见，多数和“吃”有关。现代人们富足，吃得越来越好，也正因如此，诞生了很多“富贵病”四高，即高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。而高尿酸，正是导致痛风的主要因素。食物中，嘌呤摄入过度，导致体内尿酸升高，尿酸排泄不畅，滞留体内，越积越多，形成尿酸盐结晶石，便会诱发痛风。
此外，吃得好，导致肥胖人越来越多，也增加了痛风的发病几率。相关研究显示，肥胖，除了会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，还不利于尿酸代谢。肥胖者，更容易导致高尿酸血症，进而诱发痛风。
此外，糖尿病、心血管疾病，也和“吃”脱不了关系，而这类疾病，会损害肾脏健康，进而影响尿酸排泄，使体内尿酸水平升高而发生痛风。所以，多数痛风，都是“吃”出来的。
成都痛风病治疗专科医院医生讲述痛风，较易“缠上”这几类人：
1、超重、肥胖者，饮食热量超标，运动少，易导致高尿酸血症。
2、长期嗜酒者，尤其是喝啤酒、吃海鲜者。
3、三高者，即高血压、高血脂、高血糖的人。
4、慢性肾病者，肾脏功能会下降者。推荐了解：为什么会得痛风
5、50岁以上男性，痛风偏爱男性，男女比例大概10：1左右。
成都痛风病治疗专科医院医生讲述痛风者，这4类食物，总往嘴里“塞”，尿酸终会“居高不下”
第一类：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
尿酸高，是导致痛风的因素，而高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。所以，痛风的人，要注意，减少高嘌呤食物的摄入。海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
第二类：啤酒、白酒等酒精饮品
很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，痛风者都不宜喝。酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。所以，痛风的人，一定要切记，尽量不喝酒。
第三类：橙汁、西瓜汁等鲜果汁
很多人，觉得吃水果麻烦，便将其榨汁喝。虽然，酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱，但是，却不可长期喝。果汁中，含大量果糖，在人体内分解，会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。因此，果汁也不能天天喝。
第四类：炸鸡、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。因此，痛风者，高油脂的食物，也要少吃。
坚持做好3件事，尿酸降得快，少遭罪
第一件：多喝水、常饮茶、不憋尿
多喝水，促进排尿，有助于体内尿酸的排出。尿酸高的人，每日至少要喝2000ml的白开水。并且，要小口慢慢喝，少吃多饮。
常饮茶，喝水的时候，加点利尿小植物，一起泡水代茶饮，排泄尿酸，效果加倍。黄花苗根茶，泡水喝，利尿散结，效果尤佳。黄花苗，随处可见，药用价值高，有“尿床草”之称，有很好的利尿之效，可以帮助体内排出更多的尿酸，此外，还有护肝之效，可降低降酸药物对肝脏的损害。
毛菊苣根茶，泡水代茶饮，可消肿利尿，促进尿酸排泄，减少痛风发作次数。研究发现，毛菊苣根的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
不憋尿，一定要记住这一点。不论是喝水，还是饮茶，当尿意来袭，一定要及时排泄，切莫“憋尿”。一旦憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。再加上尿酸高，不及时排出，会形成尿酸盐，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。一定要记住，不要“憋尿”。
第二件：通肠道，防便秘，促排泄
尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。所以，肠道畅通，不便秘，同样可促进尿酸的排泄。想要是肠道畅通，要养成良好的习惯。多喝水，不节食，适当运动，补充膳食纤维等。
通肠道，敲带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
防便秘，多粗粮预防便秘，除了多喝水，还要适当吃点粗粮，补充膳食纤维。膳食纤维，可刺激肠壁，加快肠道蠕动，缓解肠胃压力，有助于肠道排毒。
第三件：迈开腿，适运动，不久坐
尿酸高，痛风者，一定要注意，迈开腿，进行适当的运动，不可缺少。运动要适量，有氧运动是较佳选择，切莫做过于剧烈的运动，以免升高体内尿酸水平。此外，运动，还有助于消脂减重，预防改善肥胖，同样有利于预防痛风。
痛风者，切记，不可久坐。一旦，长时间静坐，运动量减少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。所以，及时不能外出运动，也不能长期静坐，每坐下45分钟，较好起来活动一下。
成都痛风病治疗专科医院医生提醒高尿酸≠痛风一般情况下，只有10%的高尿酸者，会发生痛风。高尿酸，还会诱发动脉硬化、糖尿病，肾绞痛，甚至肾衰竭、尿毒症等。因此，一旦尿酸高，即使没出现痛风，也不能“掉以轻心”，更需要格外注意控制尿酸，谨防并发症。当尿酸超过520μmol/L，不论是否出现“不良症状”，都要进行降尿酸治疗。
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