风湿性关节炎患者晨练及散步方法晨练和散步

　　在进行锻炼之前，我们一般都会先热热身，这样不仅可以免受我们的身体受到过多的体力透支而发生危险，在风湿性关节炎的保健方法当中，一般比较适合患者的运动方式应该是晨练之类，这可以使患者的关节得到有效的舒展。

　　1：急性活动性风湿性关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行适应身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。活动量应由小到大、活动时间由短到长、活动次数由少到多。通过活动达到增强体质、振奋精神、维持关节活动、改善关节功能以及避免出现关节挛缩、强直和肌肉萎缩的目的。

　　2：肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动;双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。应于起床后和睡前进行，动作较少做十次。

　　3：消除不良情绪，保持乐观的心理状态，养成良好的生活习惯：一旦明确诊断，难免会产生紧张、苦闷的情绪，但应认识到这种情绪是有害无益的，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

　　4：急性活动期如出现关节红肿热痛时，辛辣刺激性及油腻食物均不应多食，久病胃肠不适者，如有水肿或血压高并发症时，还需要适当控制水分和盐的摄入。

　　5：风湿性关节炎患者晨练及散步方法晨练和散步不仅可增强风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

　　风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

　　在进行风湿性关节炎的保健同时也要根据自身的情况量力而行，在疾病发作期间，主要的保健就是休息，不要进行任何的运动，也不要给自己的心理太大的压力，风湿性关节炎是一种慢性疾病，需要慢慢的进行调理，方能痊愈。

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